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坐月子就怕坐成“废月子”,产后做好6点,身体健康且恢复的还快

2020-04-19 22:45:51 孙伟力 8

随着社会的进步,人们的认知水平逐步提高,现在的产妇坐月子再也不像以前那样了,人们讲究科学的坐月子,很少会出现“捂月子”、“脏月子”等情况了。

但即便我们摒弃了许多月子里的糟粕习俗,但也不代表坐月子就可以放飞自我,不把“月子”当回事,不然很有可能月子没坐好还落下一身毛病,把月子做成了“废月子”。

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产后做好这6点,保证身体健康,也有助于产后恢复

1)月子初期注意饮食均衡,饮食清淡

以前坐月子都讲究大鱼大肉的大补,但现在医疗科学证明,至少在坐月子前几天,是不建议的进食太荤腥的大鱼大肉的,反而需要清淡饮食,少吃多餐,这样才能对身体恢复有好处。

2)产后注意补充水分

除了饮食注意外,产后宝妈最需要的就是大量补水。分娩过程中产妇会大量的失血,同时也会大量的出汗,而在坐月子期间也很容易出汗导致身体缺水,所以月子要大量补充水分。

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另外,产后大量补水能防止体液中的电解质不平衡,预防出现脱水的现象。补水的方式除了大量喝水外,也可以喝清淡的汤水。

3)保证睡眠充足

坐月子最主要的事情就是好好休息、静养。但对很多宝妈来说,这可能很难,她们觉得月子里根本就睡不好,照顾孩子是最头疼的。

这个问题其实并不难解决,如果宝妈在之前能提前规划好月子的安排,就能最大程度减少这种状况的发生,比如计划好白天谁照顾孩子,谁负责家务,谁管做饭等等。

之后尽量保证自己的睡眠时间,最好能学会和宝宝同步休息,一天只要争取累计睡眠时间在8-9个小时是最好的。

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4)产后个人卫生的处理

产后的一周时间里,宝妈们都会出现一个共同的特点,皮肤排泄功能旺盛,会大量的出汗,另外加上恶露的排出,没几天身上就会出现一股怪味。因此月子期间保持清洁是非常必要的。

无论是顺产还是剖宫产,都最好在产后7天左右之后再洗澡,并且不要选择坐浴,淋浴即可,并且剖宫产的宝妈一定要注意避免刀口沾水。

另外洗澡时间不宜过长,洗完要尽快的擦干身体,吹干头发。即便坐月子期间可以适当的洗澡洗头,但也不要像以前那样毫无顾忌。

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5)做好情绪调整

无论是在孕期或是在产后,产妇因为各种原因或多或少都会出现一定的心理问题,严重的可能会出现产后抑郁,因此产后的情绪调解是非常必要的。

宝妈自己要学会自我调节,保持情绪舒畅,同时其他家庭成员也应该给予宝妈充分的关系与关爱,尤其是老公。应该主动去帮宝妈带孩子,这些对产妇的情绪调整恢复都十分有益。

6)尽早下床活动,帮助身体恢复

准妈产后应该尽早的下床活动,这样不仅有利于促进肠道蠕动,防止肠道粘连,对于子宫的快速恢复、恶露的排出也极有帮助。

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一般来说,顺产的宝妈在没有特殊情况的条件下,产后6-12小时之内可以开始下床轻微活动;对于剖宫产的宝妈,产后6小时内是绝对要卧床休息的,6小时候可以尝试在床上活动。

几天之后们可以根据自身的情况适当的下床活动,坐月子期间非常不建议长期卧床不动。

总的来说,生娃坐月子从来不是件简单轻松的事情,并且新晋宝妈的产后护理也远不止上述几点这么简单,个中需要注意的细节还有好多。但这些基本要求宝妈应尽数做到。

生完娃不要着急活动放开,对于女人来说,坐不坐月子的差距真的不小。

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