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初冬养生 | 情绪:平和表达

2020-11-27 16:08:50 小韵 162

冬季万物凋零,且光照时间短,褪黑激素分泌增强,容易让人出现情绪低落或抑郁。


冬天要善于调节情志养神,调节情志关键在于掌握冬令之气“闭藏”的特点,精神调养应使“神藏于内”。


所谓神藏于内,是指重视和保持情绪的安宁,及时调整不良情绪,保持平静的心态,保证冬令阳气伏藏的正常生理不受干扰,对人体脏腑有着良好的影响,实际上是一种“神补”。


可适当晒晒太阳,光照可抑制这种激素的分泌,或者与友人倾诉,可以消除烦闷和低落的情绪。切忌情绪激动,生气动怒容易肝气郁结,对心脏有明显的负面影响,尤其有心脑血管疾病的人要注意保持情绪平和,可根据自身状况选择愉悦身心的运动,如听音乐、养花等。


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