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初冬养生 | 运动:轻缓为主

2020-11-27 16:07:15 小韵 293

初冬虽然已经开始让人感到寒冷,但是,适当的体育运动对我们身体却是大有益处的。


当然,冬季运动和夏季运动应有所差别。因为天气寒冷,如果选择太过激烈的对抗运动,则很容易受伤。这样不但起不到锻炼身体的好处,还会因此而影响到工作,得不偿失。


立冬后运动时间应在早晨待阳光出现以后,晚饭后不宜外出进行激烈运动。汗多泄气、剧烈运动有悖于冬季阳气伏藏之道,。冬季宜选择轻缓的有氧运动,以锻炼心肺功能增强自身体质类的运动。如长跑、健身操、游泳、太极拳、走路等,以微微出汗为度。尤其是心脑血管及呼吸系统疾病者,不要剧烈运动,避免寒冷的刺激。


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