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初冬养生 | 饮食:适当温补

2020-11-27 16:05:16 小韵 180

立冬刚过,气温就越来越低。众所周知,冬季是人抵抗力最差的季节,学会养生保健是少生病的关键。


初冬养生保健要注意什么?中医讲究顺应四时养生,即所谓“春耕、夏耘、秋收、冬藏”。霜降之后就进入冬季,初冬季节要讲究阳气收敛内藏,以阻挡寒气。


那么,初冬养生要注意什么呢?下面小韵给大家介绍初冬养生的秘诀,做到这些要点就能健康过冬季!


进入冬季饮食要清淡,可多食山药、红薯、马铃薯、栗子、核桃等益肾食物。为增加御寒能力可多摄入热量较高食物,少食生冷、燥热之品,少吃葱、辣椒、韭菜等辛辣之物,以免引发胃和大肠燥热火气上攻,导致便秘等症,可多吃大枣、芝麻、干姜、红糖等温中散寒的食物。


冬季进补宜根据地域及个体体质差异选择食物,北方地区天气寒冷,宜进补牛、羊等温补之品;南方地区气候温和,应进补甘温之品,如鸡、鸭、鱼类;雨量较少且气候偏燥的高原地带,则应以甘润生津之品为宜。



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