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母乳喂养会胖?我们来pick一下~

2020-11-09 09:44:38 小韵 9

很多女人在怀孕之后,为了宝宝能获得更多营养,都会放弃自己对身材的管理,为了肚子里宝宝的健康,会吃很多的食物,导致孕期体重飙升。很多妈妈想着等到产后带娃母乳喂养,耗费精力比较多,也有利于自己的减肥。不过,大部分选择母乳喂养的妈妈,会发现自己非但不瘦,而且越来越胖,面容憔悴。


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01

母乳喂养会瘦吗?


经过十月怀胎营养储备的妈妈们,体内储存了大量的热量和脂肪。而哺乳有利于母体释放额外的卡路里,加速体内新陈代谢,不用节食,就可以达到减肥的目的。而在哺乳过程中,母体会消耗大量的热量,而消耗热量的顺序依次是腹部、腿部、臂部和脸部。也就是说,采取母乳喂养方式哺乳,腹部皮下脂肪首先会得到消耗。相反,孕妇产后若不哺乳,这些热量不能散发出去,不但不利于保持体型,还容易造成发胖。


02

那为什么有些母乳喂养的妈妈会胖呢?


不少新妈妈虽然是母乳喂养,但是饮食方面搭配不科学,以至于出现营养过剩的问题,自然会引起发福的现象。但是也正因为如此,很多哺乳期的妈妈开始用节食减肥的方法来减肥,这是不健康的。哺乳期妈妈可以尝试运动减肥,平时只要合理膳食,注意运动,一样能保持好身材。值得一提的是,母乳喂养不但能帮妈妈减肥,还能帮助宝宝预防肥胖


03

听说母乳喂养能减肥,而且好处多多?


  • 宝宝的吸吮过程反射性地促进母亲催产素的分泌,促进母亲子宫的收缩,能使产后子宫早日恢复,从而减少产后并发症。


  • 有利于消耗掉孕期体内堆积的脂肪,促进母亲形体恢复。


  • 母乳喂养在某种程度上可抑制排卵和月经的到来,可达到产后避孕的目的。


  • 母乳喂养过程中,妈妈和宝宝肌肤、目光、语言的接触与交流,可促进母亲与宝宝亲子感情的建立,也可使妈妈得到心理上的满足。


  • 降低母亲乳腺癌与卵巢癌发生的可能。


  • 母乳中几乎无菌,可直接喂哺,不易受污染,温度适宜,吸吮速度及食量可随宝宝需要增减,方便、卫生、经济,可以在一定程度上减轻家庭育儿的压力。


大部分选择母乳喂养的妈妈,会发现自己非但不瘦,而且越来越胖,面容憔悴。其实都是因为在生活中不重视这三点。



ONE
睡眠不足



听很多妈妈都这样说过,宝宝生出来之后真是一个好觉都没睡过,还没有宝宝在肚子里的时候自己休息的好。宝宝白天睡觉,晚上哭闹,妈妈在月子里需要几个小时就喂一次奶,有些妈妈们因为没有长辈的照顾,自己一个还要做饭,确实是十分辛苦。


休息不好会导致妈妈内分泌紊乱,体内激素失常,长期这样,妈妈的身体就会慢慢的开始浮肿发胖。

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TWO
吃饭时间不规律



宝妈选择母乳喂养宝宝,不仅自己会耗费很多的精力,自身的营养物质也会被带走,所以饿的会很快。


有的宝宝吃的比较多的,妈妈一天要吃6、7顿饭才能保证自己的奶水充足。这样会把妈妈的胃撑大,在之后的生活中,胃口越来越大,吃的比较多,自然瘦不下来了。




ONE
运动量少



特别是在宝宝刚出生的时候,妈妈身体比较虚弱,很多长辈都会让妈妈们躺在床上静养,月子期间尽量少下床走动。


妈妈这个期间吃的饭比较多,营养丰富,长时间的卧床很容易导致肠道出现问题,会引起便秘。经常性便秘,加上不运动,脂肪就会堆积在体内无法消耗,特别是肚子赘肉会更加明显。



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END


总之,哺乳期妈妈们要注意养成好的习惯,要是生活上出现问题,可以找家人倾诉,一起想办法解决,自己有一个好的身体和精神状态,才能给宝宝更多的爱~


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